Prirodni načini za smanjenje holesterola i regulisanje telesne težine

U današnje vreme, sve više ljudi se suočava sa problemima visokog holesterola i prekomernih kilograma. Dok lekari često prepisuju lekove za snižavanje holesterola, postoji i mnogo prirodnih metoda koje mogu pomoći u borbi protiv ovih problema.

Ovsene mekinje - prirodni saveznik protiv holesterola

Ovsene mekinje su jedan od najefikasnijih prirodnih sredstava za smanjenje holesterola. One deluju na više načina:

• Lepe se za glukozu u crevima, usporavajući njeno upijanje u krv i sprečavajući nagle skokove šećera
• Pomažu u regulisanju telesne težine, što je važno jer je prekomerna težina faktor rizika za mnoge bolesti
• Epidemiološke studije pokazuju da ishrana bogata biljnim vlaknima pomaže u prevenciji raka debelog creva
• Poboljšavaju rad creva, sprečavaju zatvor i hemoroide

Kako koristiti ovsene mekinje?

Postoji nekoliko faza uvođenja ovsenih mekinja u ishranu:

1. Početna faza: 1 supena kašika dnevno
2. Faza gubitka težine: 1-2 supenih kašika dnevno
3. Faza održavanja: 3 supenih kašika dnevno

Ovsene mekinje možete konzumirati na razne načine: sa vodom, jogurtom, voćnim sokom, dodati u salate, testo za palačinke, pice ili hleb.

Drugi prirodni preparati za regulisanje težine

Pored ovsenih mekinja, postoji mnogo drugih prirodnih preparata koji mogu pomoći u regulisanju telesne težine:

1. Jabukovo sirće

Kapsule sa jabukovim sirćetom su veoma popularne jer:

• Sadrže vitamin B6
• Regulišu nivo šećera i masti
• Poboljšavaju metabolizam
• Daju osećaj sitosti

2. Mate čaj

Mate čaj, poznat kao "zeleno zlato Indijanaca", ima brojne benefite:

• Smanjuje apetit
• Sadrži 11 vitamina i 15 aminokiselina
• Pomaže u detoksikaciji organizma
• Daje energiju i smanjuje umor

3. Kombinacija meda i cimeta

Ova jednostavna kombinacija može dati izuzetne rezultate:

• Smanjuje apetit
• Pomaže u sagorevanju masti
• Detoksikuje organizam
• Poboljšava imunitet

Važni saveti za zdravu ishranu

Bez obzira na preparate koje koristite, neophodno je voditi računa o osnovnim principima zdrave ishrane:

• Pijte dovoljno vode (najmanje 2-3 litra dnevno)
• Izbegavajte brzu hranu i gazirana pića
• Smanjite unos šećera i belog brasna
• Povećajte unos povrća i voća
• Ne preskačite obroke, posebno doručak
• Večerajte najkasnije do 20h

Kada koristiti lekove?

Važno je napomenuti da ako već uzimate lekove za snižavanje holesterola, ne treba ih samoinicijativno prestajati uzimati. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom i redovno kontrolište nivo holesterola u krvi.

Prirodni preparati mogu biti odlična podrška u borbi protiv visokog holesterola i prekomernih kilograma, ali treba ih koristiti pametno i u kombinaciji sa zdravim načinom života.