Skljočanje zglobova - Šta znači i da li treba da zabrinjava?

Mnogi ljudi doživljavaju neobičan osećaj skljočanja u zglobovima, posebno u preponama, vratu, rukama i nogama. Ovaj fenomen često izaziva zabrinutost, ali retko ko zna tačno šta ga uzrokuje i da li predstavlja zdravstveni problem.

Česti uzroci skljočanja zglobova

Kada zglobovi skljočaju, to može biti posledica nekoliko različitih faktora:

• Gas u zglobovima - Najčešći uzrok je oslobađanje gasova iz sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove
• Promena položaja tetiva i ligamenata - Pri pokretu, tetive mogu malo da se pomeraju preko kostiju
• Blagi nedostatak sinovijalne tečnosti - Smanjena količina tečnosti koja podmazuje zglobove može dovesti do većeg trenja
• Blage promene u hrskavici - Početne promene u strukturi hrskavice mogu izazvati ove zvuke

Da li skljočanje zglobova treba da zabrinjava?

U većini slučajeva, povremeno skljočanje zglobova bez bolova nije znak za zabrinutost. Međutim, treba obratiti pažnju ako:

• Skljočanje je praćeno bolom
• Pojavljuje se otežanost u pokretima
• Primetni su otoci ili crvenilo oko zgloba
• Postoji osećaj ukočenosti ujutro

Kako smanjiti skljočanje zglobova?

Ako vam skljočanje zglobova stvara nelagodnost, možete probati sledeće:

1. Redovna fizička aktivnost - Umerene vežbe mogu poboljšati cirkulaciju i proizvodnju sinovijalne tečnosti
2. Ishrana bogata hranljivim sastojcima - Dovoljan unos kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može pomoći
3. Održavanje optimalne telesne težine - Višak kilograma dodatno opterećuje zglobove
4. Adekvatan unos vode - Hidratacija je važna za proizvodnju sinovijalne tečnosti

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa stručnjakom ako:

• Skljočanje je praćeno bolom ili ukočenošću
• Primetite oteklinu ili deformaciju zgloba
• Osećaj nestabilnosti u zglobu
• Smanjenje pokretljivosti

Možda vam nedostaju ove hranljive materije

Neki nutricionisti ukazuju na vezu između skljočanja zglobova i nedostatka određenih nutrijenata:

• Kalcijum - Ključan za zdravlje kostiju
• Magnezijum - Pomaže u apsorpciji kalcijuma
• Omega-3 masne kiseline - Imaju protivupalna svojstva
• Vitamin D - Neophodan za apsorpciju kalcijuma

Razlika između normalnog skljočanja i ozbiljnijih stanja

Važno je razlikovati benigno skljočanje od ozbiljnijih stanja kao što je artroza. Artroza obično:

• Češće se javlja kod starijih osoba
• Praćena je bolom i ukočenošću
• Može dovesti do deformacija zglobova
• Često zahvata više zglobova

Zaključak

Skljočanje zglobova je čest fenomen koji obično ne predstavlja ozbiljan zdravstveni problem. Međutim, ako je praćeno bolom, otokom ili smanjenjem pokretljivosti, preporučuje se poseta lekaru. Redovna fizička aktivnost, balansirana ishrana i održavanje optimalne težine mogu pomoći u smanjenju ovih simptoma.