Kako sam smršala 40kg - Prava priča bez čuda

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imao sam partnera koji je takođe bio stasit i nisam osećala potrebu da se menjam. Ali sve se promenilo kada sam shvatila da moje zdravlje pati.

Početak transformacije

Nakon godine dana dijete, imala sam ozbiljnih problema sa imunitetom. Kada sam regulisala rad štitne žlezde, bila sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako to nije imalo direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak koji je pokazao da promene mogu biti trajne.

Šta sam sve probala

Isprobala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge, ali sa dobrim trenerima koji razumeju koliko vam je teško.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak - izbacila sam hleb i slatkiše.

Moja rutina

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam nosila u duplim slojevima da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - tih dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustajala.

Promena ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari
• Postala sam vegetarijanac
• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafu (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni koraci

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostalo sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

Omiljena stvar - svakog 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću, ne koliko hoću već šta god hoću. Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (sada kajmak, pošto sam vegetarijanac), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Ključni saveti

1. Pronađite trening koji volite - bitno je da vam bude prijatno
2. Ne izbacujte sve odjednom - postepene promene su trajnije
3. Pravite "varirane dane" da ne osetite deprivaciju
4. Fokusirajte se na zdravlje, ne samo na broj na vagi
5. Budite strpljivi - rezultati dolaze vremenom

Najvažnije što sam naučila je da dijeta nije privremena mera - to je promena načina života. Bez jake volje i svesti da se radi o dugoročnoj promeni, rezultati neće biti trajni.