Kupus Dijeta: Da Li Zaista Radi? Iskustva i Saveti

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje koja obećava gubitak do 5-7 kilograma za samo sedam dana. Temelji se na unosu čorbe od kupusa i drugih niskokaloričnih namirnica. Ali da li zaista deluje? Kakva su iskustva onih koji su je probali?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se fokusira na unos čorbe od kupusa uz određene dopunske namirnice svakog dana. Glavni cilj je smanjenje unosa kalorija i ubrzanje metabolizma.

Recept za čorbu od kupusa

Osnova dijete je čorba od kupusa koja se priprema od sledećih sastojaka:

• 5 glavica crnog luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati. Čorba se može jesti u neograničenim količinama tokom dana.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Prvi dan: Čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati krompir, grašak, kukuruz)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće + čorba
7. Sedmi dan: Smeđi pirinač i povrće + čorba

Iskustva sa kupus dijetom

Prema brojnim iskustvima koja su podeljena na forumima, rezultati kupus dijete variraju:

• "Držala sam dijetu 7 dana i smršala 6kg" - komšinica
• "Izdržala sam 5 dana i skinula 3kg, ali kupus mi se toliko smučio" - iskustvo korisnice
• "Mama je držala dijetu pre 10 godina i lepo smršala" - komentar sa foruma
• "Posle prestanka dijete sve mi se vratilo za 2-3 nedelje" - negativno iskustvo
• "Skinula sam 20kg u više ciklusa, ali dobila probleme sa štitnom žlezdom" - upozorenje

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati (do 5-7kg za nedelju dana)
• Niska cena i jednostavna priprema
• Ne zahteva brojanje kalorija
• Čisti organizam od toksina
• Smanjuje apetit

Nedostaci i rizici

• Gubitak uglavnom vode, a ne masnoće
• Mogućnost brzog povratka kilograma
• Nedostatak esencijalnih nutrijenata
• Mogućnost osipanja, malaksalosti i glavobolja
• Ponavljanje dijete može dovesti do metaboličkih poremećaja

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte dosta vode (2-3 litre dnevno)
2. Uključite blagu fizičku aktivnost (šetnja, plivanje)
3. Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu
4. Ne preterujte sa dužinom dijete (maksimalno 7-10 dana)
5. Uzimanje multivitamina može pomoći u nadoknađivanju nutrijenata

Da li je kupus dijeta za vas?

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali nije dugoročno rešenje za mršavljenje. Najbolje funkcioniše kao početni podstrek za promenu ishrane, ali za trajne rezultate neophodna je promena životnih navika i uravnotežena ishrana uz redovnu fizičku aktivnost.

Pre nego što počnete bilo koju dijetu, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.